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Enjoa nas viagens, em montanhas-russas ou com videojogos? Descubra se sofre de enjoo do movimento
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Alguma vez sentiu aquele mal-estar durante uma viagem, depois de andar numa montanha-russa ou até mesmo enquanto jogava um videojogo com gráficos super realistas? Essa sensação tem o nome de cinetose, também conhecida como enjoo do movimento. Trata-se de um desconforto que pode surgir em diversas situações, como numa curva apertada da estrada, nas voltas intensas dos carrosséis dos parques de diversões ou nas experiências imersivas dos jogos virtuais. Começa com um leve mal-estar, mas pode evoluir rapidamente para náuseas, suores frios, tonturas e até vómitos.
A cinetose acontece quando o cérebro recebe sinais contraditórios das partes do corpo que percebem o movimento: os olhos, o ouvido interno, os músculos e as articulações. Eis um exemplo de como isso pode acontecer quando está num veículo em movimento:
- Os olhos percebem o movimento ao verem sinais, árvores e outros objetos fixos a entrarem e a saírem do campo de visão, enviando ao cérebro a informação de que o corpo está em movimento.
- Ao mesmo tempo, o ouvido interno e as terminações nervosas nos músculos e articulações detetam que o corpo está parado e transmitem ao cérebro uma mensagem contrária: de que não há movimento.
- Perante estes sinais contraditórios, o cérebro tem dificuldade em processar a informação de forma coerente, o que pode provocar sintomas como náuseas, suores frios e mal-estar.
De um modo geral, o enjoo do movimento não provoca problemas graves de saúde e tende a desaparecer assim que o fator causador termina, como quando o veículo para ou a atividade é interrompida. No entanto, em alguns casos, os sintomas podem persistir mesmo quando a pessoa já não está em movimento, o que pode ser bastante desconfortável e debilitante. A continuidade das náuseas e dos vómitos podem levar a complicações mais sérias, como a desidratação e a hipotensão (tensão arterial baixa), que pode causar tonturas, fraqueza e até desmaios. Por isso, é importante estar atento aos sinais de agravamento e procurar ajuda médica se os sintomas forem intensos ou prolongados.
Felizmente existem formas simples e eficazes de aliviar ou até prevenir a cinetose, tais como:
- Focar no horizonte: Olhar para um ponto fixo ao longe ajuda o cérebro a equilibrar as informações sensoriais.
- Escolher o melhor lugar: No carro, sente-se no banco da frente; no comboio, escolha um lugar junto à janela e voltado para a frente; no barco, prefira a parte da frente e mais perto da linha de água; no avião, permaneça na zona da asa, principalmente do lado da frente.
- Manter o ambiente arejado: O ar fresco pode fazer toda a diferença. Se possível, abra uma janela ou use outras formas de fazer o ar circular.
- Evitar alimentos pesados antes de viajar: Prefira refeições leves e simples de digerir, beba água com frequência e evite bebidas alcoólicas ou com cafeína.
- Distrações: Feche os olhos, ouça música, converse ou respire de forma controlada. A leitura, apesar de ser uma distração, agrava o enjoo do movimento.
- Medicação: Em casos mais graves, os medicamentos para o enjoo (sempre sob acompanhamento médico) podem ser uma boa ajuda.
Com estas dicas práticas e simples, viajar pode voltar a ser um prazer.
